31/08/2020 par Vitality

5 différents types de massage pour votre bien-être

De nombreuses approches et techniques de massage existent et continuent d’apparaître. Il est important de pouvoir comprendre ce que l’on attend d’un massage pour choisir celui qui nous permettra de nous détendre le plus efficacement. Si vous avez des difficultés à en comprendre les différences, nous vous proposons dans cet article, d’en savoir plus sur les différents types de massage pour votre bien-être.

Le massage shiatsu

Le massage shiatsu est un type de massage originaire du Japon. Il est très efficace pour le relâchement des tensions mineures et si vous êtes à la recherche d’un massage relaxant. C’est un massage qui peut se faire complètement habillé et qui dure typiquement entre 1 heure et 1 heure 30 minutes. Le masseur cible l’ensemble du corps en utilisant ses mains, ses paumes et ses pouces pour masser des points centraux du corps. C’est en quelque sorte de l’acupuncture, mais sans utiliser d’aiguilles.

La technique de massage shiatsu est particulièrement recommandée pour soulager l’anxiété, le stress et la dépression. Le shiatsu favorise le calme ainsi que la détente physique et émotionnelle. C’est un massage efficace contre les tensions musculaires et les maux de tête.

Le massage suédois

Si vous êtes quelqu’un de sensible au toucher ou que vous n’avez jamais été massé, le massage suédois est le type de massage le plus recommandé. C’est un massage doux pour l’ensemble du corps qui aide à détendre les nœuds musculaires. Il se fait directement sur la peau nue, allongé et couvert d’un drap sur la table de massage.

Le massage suédois comporte une combinaison de techniques comme le pétrissage, les tapotements et des longs mouvements fluides et circulaires en direction du cœur. Si vous avez envie de vous détendre pour 1 heure ou 1 heure et demie et que vous souhaitez soulager des douleurs corporelles mineures, c’est le massage idéal.

Le massage thaïlandais

C’est une technique de massage active inspirée des positions de stretching du yoga. La peau est étirée et tordue dans différentes positions afin de travailler tout le corps. Le masseur utilise ses paumes et ses doigts en appliquant une pression ferme sur le corps. Le massage thaïlandais est idéal pour faire circuler l’énergie, fluidifier la circulation sanguine et accroître sa flexibilité. Vous pouvez garder vos vêtements pendant la séance de massage.

La réflexologie

Certaines personnes ne sont pas à l’aise avec le fait d’être massé sur l’ensemble de leur corps. La réflexologie est une bonne alternative puisque le réflexologue utilise des pressions douces ou fermes sur des points de pressions des mains, des pieds et des oreilles. C’est un type de massage permettant à une personne de retrouver son niveau d’énergie naturel.

Le massage ayurvédique

Cette technique de massage originaire de l’Ayurveda en Inde se focalise sur la stimulation des 7 chakras dans le but de mieux répartir l’énergie dans le corps du massé. C’est un massage qui est réalisé à l’aide d’huile chaude que l’on répand sur toute la surface du corps tandis que le masseur presse différents points ayurvédiques.

Cette technique de massage se concentre essentiellement sur le dos et elle est recommandée pour les personnes souffrant de douleurs lombaires, cervicales ou dorsales. Un autre bienfait du massage ayurvédique concerne les personnes manquant de concentration et ayant des problèmes d’insomnie. Ce type de massage rééquilibre leurs énergies et leur permet de se concentrer et de s’endormir plus facilement.

Quelle que soit la technique que vous choisirez, pour une expériences sensorielle complète, pensez à accompagner votre séance de massage avec de l’huile essentielle ou des encens. Un porte-encens en céramique fera l’affaire pour libérer un parfum relaxant pendant que vous vous faites masser. N’oubliez pas de bien vérifier les compétences et l’expertise de votre masseur avant de prendre rendez-vous et posez-lui des questions pour savoir si sa technique de massage correspond à votre besoin.

16/11/2018 par Vitality

Les effets surprenants du matelas sur votre sommeil

Comme on passe un tiers de notre vie à dormir, il est important de les passer tout confortablement en misant sur une bonne literie. La matière sur laquelle on dort a un grand impact sur notre sommeil mais pas seulement. Notre humeur peut aussi dépendre de la qualité de notre matelas de même que la performance de notre journée. Découvrez dans cet article quelques effets surprenant du matelas sur votre sommeil.

L’importance du confort du matelas

Même si on passe le tiers de notre vie à dormir, nous sommes nombreux à ne pas avoir une chambre qui n’est pas correctement équipée, surtout en matière de literie. Toutefois, on est conscient de l’importance d’avoir un matelas confortable. Le confort d’un matelas est important pour un sommeil réparateur. Aussi, un budget limité n’est pas une raison de continuer dormir sur un mauvais matelas. Un bon matelas peut en effet améliorer la mémoire mais aussi aider à perdre du poids. Mais surtout, bien dormir aide à vivre plus longtemps. Il est d’investir dans un bon matelas pour un sommeil de qualité. De plus, un mauvais matelas ou un matelas qui commence à faire de l’âge peut vous donner plus qu’un simple torticolis ou quelques douleurs dorsales. Cet inconfort a un impact mauvais sur votre santé et à long terme, peut avoir de grave répercussion comme notamment le risque d’AVC ou un arrêt cardiaque.

L’impact du matelas sur le stress

Selon une récente étude, il a été démontré qu’un bon matelas peut réduire le stress. Il est surprenant de savoir qu’un mauvais matelas est un facteur d’inquiétudes, de pensées incessantes, de nervosité, d’irritabilité, de maux de tête, etc… Nos mauvais jours peuvent donc avoir comme source un lit inconfortable. Or, il est important de se sentir bien en soi pour s’épanouir tout au long de sa vie. Et ce serait vraiment dommage de gâcher son bonheur sur une question de matelas.

Aussi, le matelas peut être un véritable nid à bactérie s’il n’est pas entretenu. Les acariens peuvent y élire domicile, ce qui favorisera le risque d’allergie. Et surtout, c’est très agaçant de penser que l’on est allergique à son propre matelas. Pour éviter cela, il est important de laver régulièrement ses draps, ses taies d’oreiller dans l’eau chaude. Il faut penser aussi à aspirer de temps en temps le matelas pour mieux le nettoyer.

Quand faut-il acheter un nouveau matelas ?

Trou, rembourrage qui s’échappe, ressort saillant, etc … Bref, ce sont des signes évidents indiquant qu’il est temps pour vous d’acheter un nouveau matelas. Cependant, ce ne sont pas les seules raisons pour investir dans un nouveau matelas. Si vous avez aussi du mal à trouver le sommeil, il y a de fortes chances que votre matelas ne vous convienne plus. En particulier si vous avez du mal à trouver sommeil sur votre lit tandis qu’ailleurs vous vous sentez plus enclin à dormir. C’est un signe avant-coureur qui montre qu’il est temps d’acheter un nouveau matelas pour de meilleures nuits. En somme, votre matelas affecte grandement votre sommeil. Et il est peut-être grand temps pour vous d’investir dans un meilleur matelas.

09/03/2018 par Vitality

La dépression hivernale : un trouble qui touche de nombreux Français

Connue aussi sous l’appellation de trouble affectif saisonnier, la dépression hivernale touche beaucoup d’Européens. Plus de 10% de la population française sont victimes de ce trouble pendant l’hiver. Afin de prévenir ou de traiter la « déprime saisonnière », il convient de s’informer davantage sur ce mal.

Comment reconnaître une dépression hivernale ?

Plusieurs symptômes montrent qu’un individu souffre de dépression saisonnière. Il va de soi que la tristesse continue est le premier signe de cette maladie passagère. Mais, on peut aussi citer l’irritabilité et la difficulté à se concentrer. La prise de poids et la sensation de jambes lourdes sont en outre classées comme étant des manifestations. Les souffrants les plus vulnérables entrent dans un état de somnolence permanente durant la journée. Par contre, ils n’arrivent pas à s’endormir pendant la nuit.

Selon les médecins, le manque d’exposition à la lumière naturelle est la principale cause de la dépression hivernale. En hiver, les rayons solaires parcourent quelques milliers de kilomètres de plus pour atteindre la terre. À cause de cela, ils transmettent moins d’énergie d’où la chute des températures. Une baisse de luminosité est également constatée et cela affecte l’horloge biologique des êtres humains.

Afin de pallier le manque de lumière, il est nécessaire de suivre une cure de luminothérapie. Cette thérapie donne des résultats rapides et permet à chacun de retrouver son bien-être.

La luminothérapie : un traitement efficace

La luminothérapie est une branche de la photothérapie. Elle consiste à s’exposer à une lumière artificielle blanche. Ce traitement permet de réduire les crises d’insomnie chez une personne atteinte de dépression hivernale. L’usage d’un simulateur d’aube est nécessaire pour se soigner. Cet équipement est en effet utilisé pour réguler son rythme circadien et sert donc à traiter les troubles du sommeil.

Même si aller dans un centre spécialisé est recommandé pour un traitement efficace et rapide, on peut éventuellement acquérir un appareil de luminothérapie. Ainsi, on peut tout à fait prévenir les symptômes liés à la déprime hivernale sans se déplacer. Pour acheter ce genre de dispositifs, il faut préalablement demander conseil à son médecin. Par la suite, il ne reste plus qu’à faire ses courses en ligne. Afin de dénicher des produits ayant un bon rapport qualité-prix, il vaut mieux consulter un comparatif de réveil simulateur d’aube. Le modèle choisi sera livré dans les plus brefs délais. Il sera conforme à la description et aux illustrations et fonctionnera parfaitement. À certaines périodes de l’année, les acheteurs peuvent également obtenir des rabais.

02/11/2017 par Vitality

Soigner votre mal de dos à l’aide d’un surmatelas à mémoire de forme

Parfois une literie mal adaptée peut engendrer des douleurs insupportables au dos. La solution miracle: équiper son lit d’un surmatelas à mémoire de forme.

Le surmatelas à mémoire de forme à la loupe

La question que se posent de nombreux individus actuellement est: qu’est-ce que le surmatelas à mémoire de forme a de si particulier? La réponse est pourtant simple, tous ses avantages lui viennent de la mousse à mémoire de forme avec laquelle il est conçu. Tout comme le matelas à mémoire de forme, le surmatelas agit sur notre corps de manière incroyable. La mousse elle-même est exceptionnelle, aujourd’hui on opte pour cette matière non seulement pour le confort mais aussi pour la santé. A l’origine, la NASA a créé la mousse pour garantir le confort des astronautes dans l’espace, actuellement elle est devenue populaire grâce à ses multiples bienfaits. Le surmatelas conçu avec épouse parfaitement le corps de l’utilisateur de manière à prendre soin de celui lorsqu’il est en position allongé. Il s’agit d’une solution thérapeutique de divers maux. De plus, il améliore notre circulation sanguine et réduit les points de pression. N’hésitez surtout pas à parcourir des avis sur les surmatelas à mémoire de forme pour en savoir davantage sur les vertus de cet accessoire.

Les effets de cet accessoire sur les douleurs au dos

Votre lit vous semble mal adapté et vous fait mal au dos ? Changer de literie n’est pas toujours la solution à adopter, il suffit de rajouter sur le matelas un surmatelas à mémoire de forme et le tour est joué. Cet accessoire est bénéfique pour votre dos, il vous débarrasse des douleurs atroces et vous permet de dormir paisiblement la nuit et le jour pendant la sieste. Comment le surmatelas à mémoire de forme agit sur le dos de l’utilisateur ? il agit directement sur le dos puisqu’il réduit les pressions exercées sur celui-ci. Il maintient correctement la colonne vertébrale et apaisent les tensions au niveau des muscles, ainsi que les douleurs au niveau de l’articulation. Il s’agit d’une solution intéressante pour avoir un lit douillet sans pour autant changer de matelas.

04/08/2017 par Vitality

La montre cardiofréquencemètre pour rester en bonne santé

Les objets connectés sont depuis peu très en vogue. Les traqueurs d’activités en tout genre intéressent généralement les sportifs et même tous ceux qui désirent tout simplement analyser la qualité de leur sommeil, de leur rythme cardiaque, du nombre de pas effectués par jour et bien d’autres fonctionnalités. En ce qui concerne le cardiofréquencemètre, c’est un gadget qui permet de mesurer notamment les battements du cœur. Les lignes qui suivent vous dévoileront les détails à savoir sur cet objet connecté idéal pour rester en bonne santé :

Les fonctions de base d’un cardiofréquencemètre

Un cardiofréquencemètre est une montre avec ou sans ceinture, selon le modèle, qui est munie d’électrodes en contact avec la peau qui convertissent les impulsions cardiaques en signaux transportés vers le récepteur. Ce dernier est dans ce cas porté sur le poignet. Ce gadget a pour fonction d’analyser la moyenne de la fréquence cardiaque sur un exercice effectué. Il détermine aussi le nombre de calories assimilées, le pourcentage de graisses acquises, le calcul de la fréquence cardiaque maximale et l’évaluation de la capacité à récupérer après un exercice.

Comme il l’est indiqué sur ce site, ce sont les fonctions primaires d’un cardiofréquencemètre. De nombreuses offres bien plus sophistiquées sont disponibles sur le marché et sont caractérisées par d’autres fonctionnalités plus innovantes.

Le cardiofréquencemètre pour débutant

Si vous n’avez pas encore utilisé un cardiofréquencemètre et que vous avez encore des doutes pour en choisir un, vous pouvez opter pour les gadgets à petit prix et avec des accessoires destinés aux débutants. Cela vous permettra de vous familiariser petit à petit à ce traqueur d’activité. Pour tester ce produit donc, commandez la marque Mio Alpha 2 car son produit est une montre cardio qui émet les informations sur votre rythme cardiaque uniquement, sachant que cette marque est proposée sous trois tailles (S, M, L).

Le cardiofréquencemètre à qualité optimale

La marque GarminFenix 5 est celle qui propose un cardiofréquencemètre de qualité optimale. Deux modèles à taille différente sont à découvrir, notamment celui à 42 mm et celui à 45 mm. Ce gadget est caractérisé par un système GPS Glonass, le VO2 Max. Mis à part les options de base courantes, ses fonctionnalités la mettent en valeur sans parler de son design et de sa qualité très appréciables. Mais son prix rime aussi avec cette dernière donc vous pouvez l’obtenir à environ 600 €, ce qui sera malheureusement trop élevé pour de nombreuses personnes.

08/05/2017 par Vitality

Le Nuad Bo-Rarn ou le massage traditionnel thaïlandais

Le massage traditionnel Nuad Bo-Rarn est une thérapie qui repose sur la liaison existante entre le corps et ses nombreuses lignes d’énergie. Son but est celui d’atteindre l’harmonie du corps avec l’esprit. Il se décline en trois manières de procéder dont deux s’opèrent sur les muscles et les doigts.

Le pétrissage des muscles favorise la relaxation et la suppression des tensions musculaires. Ceci a pour objectif d’assouplir les muscles raides et tendus, après une dure ou longue journée de travail.
Pour ce qui est de la digitopuncture, le praticien presse des points précis sur le corps pour rétablir l’équilibre de notre énergie vitale. C’est-à-dire pour rétablir notre Qi, qui est une force autour de nous. Les étirements (différentes positions) inspirés du yoga permettent de remettre notre corps dans l’ordre par le biais d’un travail sur les articulations et les manipulations sur l’ensemble du squelette.

Le Nuad Bo-Rarn vise à rétablir l’équilibre de l’énergie sur les « dix sen » ou les dix lignes d’énergies existants dans le corps. Une fois les énergies débloquées et les toxines éliminées, les muscles ne seront plus tendus et le corps sentira un apaisement ou une légèreté agréable. Tant que le corps est en bon état, autrement dit, il n’est pas assujetti au stress, l’esprit n’en sera pas moins et cet équilibre est l’effet recherché. Mise à part la détente physique et morale, cette thérapie agit aussi au niveau de l’articulation. Les muscles assouplis permettent une mobilité fluide des articulations et ralentissent la rigidité suscitée par le vieillissement. Le massage thaï accroît également la capacité naturelle à l’auto-guérison qui s’abrite en soi. Cette auto-guérison définit le terme d’homéostasie. A la grande différence des massages d’antan, celui du thaïlandais est régi par une déontologie. Nuad Bo-Rarn se fait sur une personne vêtue; elle sera allongée et la séance commence par les pieds en montant progressivement à la tête.

29/01/2017 par Vitality

Les 7 chakras

Le nom Chakra est dérivé du sanskrit (चक्रं ), il signifie la roue ou le disque. Il y a sept centres chakras principaux et des milliers de chakras secondaires. Les chakra sont décrit comme des organes vivants. Ils ont pour fonction la régulation de « l’énergie » entre les différentes parties du corps et entre le corps, la terre et l’univers. Ils communiqueraient entre eux et seraient capables de se compenser mutuellement. Réciproquement, une action « d’harmonisation énergétique » (Pour exemple l’acunpucture même si celle-ci ne travaille pas directement sur les chakras) aurait des répercussions sur la santé de l’individu. Les chakras appartiennent au corps éthérique et concernent le corps physique. Ils ont un rayonnement d’environ 10 centimètres, et sont animés d’un mouvement rotatif et suivant le sens de cette rotation (dans le sens des aiguilles d’une montre ou sens contraire) ils vont canaliser les énergies vers l’intérieur ou l’extérieur. Et les sens de rotation sont inverses chez l’homme et chez la femme.

Ils ont chacun leur :

Symbole
Couleur
Elément
Localisation
Sens de rotation
Fonction sensorielle…

Le premier chakra

Le premier chakra aussi appelé chakra de base ou chakra racine ou Mūlādhāra

Elément : terre

Couleur : rouge

Lieu : entre les organes génitaux et l’anus

Sens de rotation vers l’intérieur : -homme sens des aiguilles d’une montre

-femme sens contraire des aiguilles d’une montre.

Sens : l’odorat

Ce premier chakra est celui qui va nous servir d’ancrage avec la Terre afin que nous restions en contact avec sa force et son amour, ce qui nous permettras de rester en contact avec la réalité et le cote concret de la vie. Il est représenté par un lotus à 4 pétales.

C’est lui qui va gérer le squelette, les os, les dents, les ongles, la fluidité du sang, les glandes surrénales, la température du corps et aussi les organes proche de lui comme l’anus, les intestins ,le rectum, testicules, la prostate…………..

Le second chakra

Le second chakras aussi appelé le chakra du sexe ou chakra sacré ou Svādhiṣṭhāna

Elément : eau

Couleur : orange

Lieu : juste au dessus du triangle pubien

Sens de rotation vers l’intérieur : -homme sens contraire des aiguilles d’une montre

– femme sens des aiguilles d’une montre

Sens : le goût

Ce second chakra va purifié, dissoudre et expulser les impuretés du corps, il va s’occuper aussi bien évidement de tout ce qui va toucher la vie sexuelle (on ne parle pas d’amour ici), des rapports humains, de la vie sociale…Il est représenté par un lotus à 6 pétales.

C’est lui qui va gérer tout ce qui a un rapport avec les liquides comme le sperme, les urines, les sucs, le sang et aussi les organes proche de lui tel que le pénis, le clitoris, la vessie, les ovaires,l’utérus, le bassin, les menstruations, les reins……….

Le troisième chakra

Le troisième chakras est aussi appelé chakra du plexus solaire ou chakra du nombril ou Maṇipūra

Elément : feu

Couleur : jaune

Lieu : entre le nombril et le plexus solaire

Sens de rotation vers l’intérieur –homme sens des aiguilles d’une montre

-femme sens contraire des aiguilles d’une montre.

Sens : la vue

Ce troisième chakra est le siège des énergies, c’est lui qui va assimiler l’énergie solaire, il est relié a d’autre chakras secondaire, il va gérer les émotions, nos peurs, nos craintes, notre sens du devoir, de la hiérarchie. Il est représenté par un lotus à 10 pétales.

C’est lui qui va gérer le système nerveux végétatif, les excès de sucre, de cholestérol, et de diverses graisses et aussi les organes proche de lui tel que le foie, l’estomac, le pancréas, vésicule biliaire, la rate, le colon et l’œsophage …….

Le quatrième chakra

Le quatrième chakra est aussi appelé le chakra du cœur ou Anāhata

Elément : air

Couleur : vert et rose

Lieu : entre les seins

Sens de rotation vers l’intérieur -homme sens contraire des aiguilles d’une montre

-femme sens des aiguilles d’une montre.

Sens : le toucher

Ce quatrième chakra est celui qui relie les 3 chakras supérieurs et les 3 chakras inférieurs d’où parfois la présence de l’étoile à 6 branches, il est le centre de l’amour, de l’amitié, des caresses, des plaisirs…Il est représenté par un lotus à 12 pétales. on retrouve dans son vert la couleur de la guérison, dans le rose la couleur de l’amour, de la paix en soi. C’est lui encore qui va répandre l’énergie universelle vers nos mains. Il va gérer le cœur, la cage thoracique les poumons, le système immunitaire, la peau, la partie supérieur du dos, la croissance des enfants……

Le cinquième chakra

Le cinquième chakra appelé aussi le chakra de la gorge ou Viśuddha

Elément: Ether

Couleur : bleu clair

Lieu : au niveau de la pomme d’Adam

Sens de rotation vers l’intérieur – homme sens des aiguilles d’une montre

-femme sens contraire des aiguilles d’une montre.

Sens : l’ouie

Le cinquième chakra, est celui qui va gérer le langage, la communication, le chant, on peut le considérer comme le porte-parole des autres chakras. Il est représenté par un lotus à 16 pétales.Il va gérer la gorge, la nuque , la mâchoire, la langue, les oreilles, les bronches, les bras, les mains…..

Le sixième chakra

Le sixième chakra appelé aussi le chakra du troisième œil ou œil de la sagesse ou Ājñā

Elément:Esprit

Couleur : bleu marine, mauve

Lieu : entre les 2 sourcils

Sens de rotation vers l’intérieur -homme sens contraire des aiguilles d’une montre

-femme sens des aiguilles d’une montre.

Sens : toutes perceptions extra sensorielles

Le sixième chakra est le siège de l’intelligence, de la mémoire, de la spiritualité, de l’intuition….C’est par lui que passe les perceptions extrasensoriels, la clairvoyance, la mediumite, les intuitions.Il est représenté par un lotus à 96 pétales. il gère aussi le système nerveux , le visage, les yeux, le nez, les oreilles, le cervelet, le sens de l’équilibre …..

Le septième chakra

Le septième chakra appelé aussi le chakra coronal ou Sahasrāra

Elément: Vibration

Couleur : violet et or

Lieu : au sommet du crâne

Sens de rotation vers l’intérieur : – homme sens des aiguilles d’une montre

-femme sens contraire des aiguilles d’une montre.

Sens : toutes perceptions divine

Le septième chakra réunis toutes les énergies des autres chakras, il est le point de rencontre entre nous et les énergies universelles, l’esprit divin.Il est représenté par un lotus à 1000 pétales.

Il agit uniquement sur le cerveau qu il claire et purifie.

19/10/2016 par Vitality

Utiliser une musique de relaxation pour le shiatsu

L’utilisation d’une musique de relaxation orientale peut être une très bonne démarche afin de favoriser vos séances de méditation. Il est difficile pour un novice d’arriver à se concentrer facilement vis-à-vis de la pratique de la relaxation, que ce soit de la méditation transcendantale ou encore de la sophrologie.

Cependant, utilisation, à travers ce que nous allons conseiller ci-dessous peut avoir de véritables effets positifs votre capacité à lâcher prise et atteindre les objectifs que vous désirez. D’autre part, cela peut être aussi une façon de vous des focalisés dans la mesure où l’un des soucis majeurs que rencontrent les débutants et justement dans la capacité à lâcher prise vis-à-vis de ses pensées automatiques. Aussi, le fait d’avoir une musique en arrière-fond peut s’avérer très utile pour essayer de s’extraire de ce conditionnement automatique est ainsi tendre vers la relaxation.

L’un des exercices qui paient intéressants à pratiquer et donc d’utiliser par exemple ses musiques pour la pratique de la relaxation en elle-même ou en guise de processus de préparation. En effet, il n’est pas nécessaire d’utiliser cette musique pendant la phase de relaxation mais simplement comme moyen de se préparer convenablement à entrer dans un état de détente profonde. Aussi, un exercice qui peut très pratique pour cela consiste à essayer de se focaliser sur chaque nouveau membre tout en ayant conscience de l’activité de ces derniers et en essayant de corréler le tout à votre inspiration. Plus vous serez capables de contrôler votre respiration et plus vous serez en mesure de pouvoir prendre conscience justement de votre conscience et donc d’atteindre certains lâcher prise qui est justement à la base des techniques de relaxation orientale que nous avons décrit plutôt. Aussi, ses musiques ont été sélectionnées pour leur caractère relaxant mais aussi pour leur courte durée, car il serait dommage de faire des séances de relaxation beaucoup trop longue soit final contre-productive. La plupart des maîtres de relaxation dans le monde conseillent d’effectuer des séances au maximum de 45 minutes car au-delà vous risquez simplement de vous endormir. Pour ma part, j’aime me faire couler un bon petit bain ou utiliser des appareils de détente me préparer à la relaxation.

Surtout, il est fondamental de ne pas se décourager si vous avez des difficultés à vous concentrer et à relâcher tous vos muscles et votre activité cérébrale. Cela viendra indiscutablement avec la pratique et vous pourrez constater vos progrès petits à petit sans que cela soit difficile pour vous à mettre en place dans le but est de se donner du temps mais aussi de s’accorder du respect, car la précipitation et l’énervement sont des valeurs antinomiques à tout ce qui relève de la relaxation.

Musique bien orientée orientale 🙂

Celle-ci dure 3h pour information:

4 heures pour celle-ci !

Bien apaiser le mental

01/10/2016 par Vitality

Découvrir le shiatsu équin

Comme nous l’avons vu, le shiatsu est une technique qui permet en utilisant des ponts de pression vitaux, de pouvoir tuer une régularisation de la circulation de l’énergie chez un humain.

Cependant, il faut savoir que cette technique traditionnelle chinoise est assez applicable sur les chevaux complexes équestres l’utilise depuis quelques années avec des résultats tout à fait intéressant.

Comment le pratiquer ?

Cela s’appelle le shiatsu équin, il existe donc des praticiens qui utilisent ces techniques directement sur les chevaux. Praticiens font d’ailleurs très plébisciter par les clubs et les entraîneurs font concourir des chevaux, dans la mesure où les résultats sont vraiment étonnants. Aussi, le cheval est totalement différent du corps d’un humain, mais l’étude des points centraux vitaux de n’importe quel animal peut au final et des sources de tensions et de contractions musculaires qu’il est possible donc de dénouer grâce à l’application de certaines techniques de shiatsu.

Quels bienfaits pour le cheval ?

D’autre part, ces techniques vont avoir pour finalité d’éliminer beaucoup plus facilement les toxines qui ont été accumulées après les courses et permet sur le long terme de pouvoir favoriser la récupération et la forme physique des chevaux.
La détente musculaire est essentielle pour ce type d’animal, surtout si son utilisé pour la compétition, car un cheval fatigué musculaire man va avoir tendance à produire de moins bonnes prestations qu’un cheval autour de sa forme. Marie Julliant est d’ailleurs l’une des praticiennes les plus reconnus dans ce secteur en pleine expansion.

Une technique qui ne demande qu’à se développer

Quoiqu’il en soit, cette de shiatsu encore de beaux jours devant lui, car il est encore aujourd’hui très peu de personnes qui sont spécialisées dans le shiatsu pour animaux comme les chevaux, mais étant donné les résultats probants, on peut s’attendre dans les années qui viennent une explosion de cette activité de la demande en soins.

14/09/2016 par Vitality

A la découverte du shiatsu

Pour toutes les personnes qui s’intéressent un tant soient peu au bien-être et à la relaxation, ils ont sûrement dû entendre parler de la dizaine de types de massage existant qui permet, d’une manière ou d’une autre, pouvoir profiter des joies d’une « relaxation profonde et durable ».

LES ORIGINES DE CETTE TECHNIQUE ANCESTRALE

Que ce soit la relaxation coréenne, massage assis ou encore le massage thaïlandais, toutes ces disciplines ancestrales et millénaire peut vous permettre d’obtenir des résultats très simples sont à condition de pratiquer sur le long terme.

Parmi l’une des techniques qui de la mode actuellement, il y a le massage shiatsu, qui est l’un des plus appréciées en ce moment.

La méthodologie du massage shiatsu réside dans l’utilisation des doigts pour exercer une pression sur des points centraux du corps afin de pouvoir générer des réactions arianisme.

L’ASPECT THERAPEUTIQUE

C’est une technique thérapeutique qui est liée à la culture chinoise était largement utilisée dans ce pays depuis de nombreuses décennies. En effet, le système de santé chinois intègre totalement le shiatsu comme méthode thérapeutique par excellence, c’est la raison pour laquelle beaucoup de touristes en Chine décident de tester cette technique de relaxation hors-pair afin de pouvoir les comparer à celle qu’ils connaissent déjà qu’ils sont déjà plus expérimentés.
La discipline peut d’ailleurs se résumer ainsi:

recherche équilibre corps / esprit
recherche des points vitaux centraux
recherche harmonie
respect du corps
être en phase avec son esprit
méthode de relaxation
meilleur contrôle de ses pensées

À la base, il faut savoir que le shiatsu est une discipline qui a été parallèlement de qui fonctionne de manière assez similaire. En effet, l’acupuncture va voir pour finalité d’exercer des pressions précises sur des points centraux du corps, je te la même chose, mais au lieu d’utiliser des aiguilles, ce sera avec la pression des doigts.

Globalement, on constate que la circulation de l’énergie et des flux énergétiques et la mission prioritaire du massage de shiatsu car la croyance des médecines sceptiques réside dans le faite que les maladies proviennent d’un déséquilibre énergétique du corps et la mission de ce type de massage de réguler l’harmonie du corps pour pouvoir permettre aux flux de communication de pouvoir se mettre en place en toute unité.

Aussi, les bienfaits de cette technique peuvent être:

meilleur sommeil
lutte contre les problèmes psychologiques
meilleur clarté de pensée
remède contre le stress
remède et soutient pour les problématiques musculaires
améliore le transit…

Une séance de massage shiatsu se pratique souvent pendant une dizaine de minutes où le patient a s’allongé sur un tapis massage et/ou le praticien donc tu étais pression avec ses poings, ses doigts et la pomme de sa main sur des hommes stratégiques de réguler la circulation de l’énergie.

COMMENT PRATIQUER ?

Il faut savoir qu’en tant que praticien, la pratique des massages souhaite c’est dense physiquement énergie, en revanche, pour se consoler âge, également très relaxantes, ce sont souvent des muscles qui sont totalement détendus, et on a l’impression d’avoir vraiment exercé une réelle séance de décontraction musculaire.

LE DIPLOME

Si vous êtes donc intéressés par la pratique du shiatsu, sachez qu’il est beaucoup de professeurs sont diplômés qui pourront vous orienter vers la pratique de par millénaire.

Il faut cependant faire attention à ne pas tomber sur un charlatan, c’est la raison pour laquelle le bouche-à-oreille est la meilleure des manières de trouver un praticien soit qualifié vous permet de vraiment comprendre les bénéfices de cette discipline