De nombreuses approches et techniques de massage existent et continuent d’apparaître. Il est important de pouvoir comprendre ce que l’on attend d’un massage pour choisir celui qui nous permettra de nous détendre le plus efficacement. Si vous avez des difficultés à en comprendre les différences, nous vous proposons dans cet article, d’en savoir plus sur les différents types de massage pour votre bien-être.

Le massage shiatsu

Le massage shiatsu est un type de massage originaire du Japon. Il est très efficace pour le relâchement des tensions mineures et si vous êtes à la recherche d’un massage relaxant. C’est un massage qui peut se faire complètement habillé et qui dure typiquement entre 1 heure et 1 heure 30 minutes. Le masseur cible l’ensemble du corps en utilisant ses mains, ses paumes et ses pouces pour masser des points centraux du corps. C’est en quelque sorte de l’acupuncture, mais sans utiliser d’aiguilles.

La technique de massage shiatsu est particulièrement recommandée pour soulager l’anxiété, le stress et la dépression. Le shiatsu favorise le calme ainsi que la détente physique et émotionnelle. C’est un massage efficace contre les tensions musculaires et les maux de tête.

Le massage suédois

Si vous êtes quelqu’un de sensible au toucher ou que vous n’avez jamais été massé, le massage suédois est le type de massage le plus recommandé. C’est un massage doux pour l’ensemble du corps qui aide à détendre les nœuds musculaires. Il se fait directement sur la peau nue, allongé et couvert d’un drap sur la table de massage.

Le massage suédois comporte une combinaison de techniques comme le pétrissage, les tapotements et des longs mouvements fluides et circulaires en direction du cœur. Si vous avez envie de vous détendre pour 1 heure ou 1 heure et demie et que vous souhaitez soulager des douleurs corporelles mineures, c’est le massage idéal.

Le massage thaïlandais

C’est une technique de massage active inspirée des positions de stretching du yoga. La peau est étirée et tordue dans différentes positions afin de travailler tout le corps. Le masseur utilise ses paumes et ses doigts en appliquant une pression ferme sur le corps. Le massage thaïlandais est idéal pour faire circuler l’énergie, fluidifier la circulation sanguine et accroître sa flexibilité. Vous pouvez garder vos vêtements pendant la séance de massage.

La réflexologie

Certaines personnes ne sont pas à l’aise avec le fait d’être massé sur l’ensemble de leur corps. La réflexologie est une bonne alternative puisque le réflexologue utilise des pressions douces ou fermes sur des points de pressions des mains, des pieds et des oreilles. C’est un type de massage permettant à une personne de retrouver son niveau d’énergie naturel.

Le massage ayurvédique

Cette technique de massage originaire de l’Ayurveda en Inde se focalise sur la stimulation des 7 chakras dans le but de mieux répartir l’énergie dans le corps du massé. C’est un massage qui est réalisé à l’aide d’huile chaude que l’on répand sur toute la surface du corps tandis que le masseur presse différents points ayurvédiques.

Cette technique de massage se concentre essentiellement sur le dos et elle est recommandée pour les personnes souffrant de douleurs lombaires, cervicales ou dorsales. Un autre bienfait du massage ayurvédique concerne les personnes manquant de concentration et ayant des problèmes d’insomnie. Ce type de massage rééquilibre leurs énergies et leur permet de se concentrer et de s’endormir plus facilement.

Quelle que soit la technique que vous choisirez, pour une expériences sensorielle complète, pensez à accompagner votre séance de massage avec de l’huile essentielle ou des encens. Un porte-encens en céramique fera l’affaire pour libérer un parfum relaxant pendant que vous vous faites masser. N’oubliez pas de bien vérifier les compétences et l’expertise de votre masseur avant de prendre rendez-vous et posez-lui des questions pour savoir si sa technique de massage correspond à votre besoin.

Connue aussi sous l’appellation de trouble affectif saisonnier, la dépression hivernale touche beaucoup d’Européens. Plus de 10% de la population française sont victimes de ce trouble pendant l’hiver. Afin de prévenir ou de traiter la « déprime saisonnière », il convient de s’informer davantage sur ce mal.

Comment reconnaître une dépression hivernale ?

Plusieurs symptômes montrent qu’un individu souffre de dépression saisonnière. Il va de soi que la tristesse continue est le premier signe de cette maladie passagère. Mais, on peut aussi citer l’irritabilité et la difficulté à se concentrer. La prise de poids et la sensation de jambes lourdes sont en outre classées comme étant des manifestations. Les souffrants les plus vulnérables entrent dans un état de somnolence permanente durant la journée. Par contre, ils n’arrivent pas à s’endormir pendant la nuit.

Selon les médecins, le manque d’exposition à la lumière naturelle est la principale cause de la dépression hivernale. En hiver, les rayons solaires parcourent quelques milliers de kilomètres de plus pour atteindre la terre. À cause de cela, ils transmettent moins d’énergie d’où la chute des températures. Une baisse de luminosité est également constatée et cela affecte l’horloge biologique des êtres humains.

Afin de pallier le manque de lumière, il est nécessaire de suivre une cure de luminothérapie. Cette thérapie donne des résultats rapides et permet à chacun de retrouver son bien-être.

La luminothérapie : un traitement efficace

La luminothérapie est une branche de la photothérapie. Elle consiste à s’exposer à une lumière artificielle blanche. Ce traitement permet de réduire les crises d’insomnie chez une personne atteinte de dépression hivernale. L’usage d’un simulateur d’aube est nécessaire pour se soigner. Cet équipement est en effet utilisé pour réguler son rythme circadien et sert donc à traiter les troubles du sommeil.

Même si aller dans un centre spécialisé est recommandé pour un traitement efficace et rapide, on peut éventuellement acquérir un appareil de luminothérapie. Ainsi, on peut tout à fait prévenir les symptômes liés à la déprime hivernale sans se déplacer. Pour acheter ce genre de dispositifs, il faut préalablement demander conseil à son médecin. Par la suite, il ne reste plus qu’à faire ses courses en ligne. Afin de dénicher des produits ayant un bon rapport qualité-prix, il vaut mieux consulter un comparatif de réveil simulateur d’aube. Le modèle choisi sera livré dans les plus brefs délais. Il sera conforme à la description et aux illustrations et fonctionnera parfaitement. À certaines périodes de l’année, les acheteurs peuvent également obtenir des rabais.